복근운동기계 2023년 초에 사고 운동을 안해서 조금밖에 사용안했습니다. 검정색운동도구는 윗몸일으키기할때 사용하는것이고, 밑에 동그란 부분이 흡착고무? 여서 평평한 바닥에 대고 하면 됩니다. 조그만한 매트는 주황색운동기계할때 무릎보호용으로 사용하는겁니다. 주황색운동기계는 길죽한 회색부분을 손으로 잡고 바퀴말고 넙적한 회색부분에 팔꿈치를 대고 엎드린다음 무릎에 매트를 대고 엉덩이를 위로 빼고 내리고 하며 땅에 무릎말고는 닿지않게 계속 앞으로 굴리고 뒤로 굴리고 하면 됩니다.
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