최근 트레이닝 방법에 관하여 가장 큰 이슈가 있다면 바로 가압트레이닝입니다. 가압 트레이닝은 일본의 Yoshiaki 박사에 의해 개발된 트레이닝 방법으로 혈관에 압박을 가하여 혈류를 제한한 상태에서 트레이닝 하면서 발생되는 화학적이고 물리적인 변화로 인해 발생되는 이점을 이용하는 트레이닝의 한 방법입니다. 정식적인 명칭은 혈류제한트레이닝(Blood Flow Restriction/ed Training)이지만 혈관폐쇄트레이닝(Vascular Occulsion Training)이라고도 하며 흔히 Kaatsu라고 불리는 방법입니다. 이 방법은 기존에 고중량 저반복(IRM의 70%이상) 훈련법과 저중량 고반복(IRM의 30-50%로 최대반복) 훈련 사이에 갈등을 해소하는 방법이자 다양한 환경적 요인에 의해서 고중량을 들 수 없는 사람들에게 근비대와 스트렝스 증가를 시킬 수 있는 방법으로 대두되고 있습니다. 이 Kaatsu의 방식은 1RM의 30% 중량으로 저항성 운동을 실시하면서 특정된 밴드 등 설비로 운동하는 혈류를 제한하여 운동부위에 산소 공급을 제한하는 것입니다. >>>오른쪽 공기 튜브에서 조금씩 바람빠짐
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