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1.인라인 스케이트의 운동효과 ● 유산소 운동 : 달리기의 90% 이상의 운동량을 가지고 있으며, 지속 가능한 강도로 스케이팅할 때, 심박수는 150bpm 근처까지 올라가며, 시간당 500칼로리 이상 태울 수 있다. ● 하체운동 : 인라인 스케이트의 기본자세만 보더라도 스쿼트 자세와 유사한 형태로, 엉덩이 근육,햄스트릿, 허벅지,전경골근 등 다리 전반적인 부위를 사용하게 된다. 특히 달리기나 자전거등의 운동과 다른 특징으로 다리를 옆으로 벌리는 동작으로 달려야 하기 때문에, 평소에 안 쓰는 근육까지 사용할 수 있어서, 다리 전체의 근육을 골고루 발달하게 된다. ● 균형감각 향상 : 스케이트의 구조상 얇은 날 위에서 균형을 잡아야 하는 운동이라, 상당한 집중력을 요구할뿐 아니라 정교한 근육의 움직임을 사용해야 하기 때문에 균형 감각이 필연적으로 상승하게 된다. 2.인라인 스케이트 장점 ●저충격 운동 : 달리기의 경우엔 필연적으로 무릎과 발목에 충격이 가해질 수 밖에 없는 구조의 운동인데, 인라인 스케이트는 달리기의 절반 이하의 충격만으로 달리기와 필적한 강도의 운동을 할 수 있다. ● 재미로써의 운동 : 인라인 스케이트는 놀이로써의 역할도 할 수 있어서, 아이들도 즐거운 마음으로 운동을 즐길 수 있으며, 배워야 할 기술들이 다양하고,즐기는 방법도 다양해, 배우는 즐거움과 성취감을 맛볼 수 있다. 3.인라인 스케이트 경험 ● 허리에도 좋은 스케이트 어릴 때 말뚝박기를 하다 무너지면서 폴더처럼 접힌 채로 아래에서 깔린 적이 있었다. 그 후 20대 중반까지 허리를 제대로 쓰지 못했다. 그러다 취미로 인라인 스케이트를 접했는데, 1년쯤 탄 후에 문득 생각을 해보니 허리 통증이 사라진 걸 알았다. 인라인 스테이트 자세를 보면 허리를 숙이고 타게 되는데, 이때 골반 위 척추를 중심으로 양쪽 근육을 많이 쓰게 되면서 근력이 붙은 것이었다. 보통 좋은 허리 하면 뼈를 생각하는데, 뼈뿐 아니라 뼈를 받쳐주는 근육이 단단해야 좋은 허리라는 걸 경험으로 알았다. ...